MBSR- Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Termine
NÄCHSTE KURSE:
Freitag, 16:00- 18:30, ab 18.10.2024
(Kein Kurs am 1.11. und 29.11.)
Tag der Stille am Sonntag, 8.12.2024
Vor Ort in Salzburg
Donnerstag, 17:30- 20:00, ab 24.10.2024
Tag der Stille am Samstag, 23.10.2024
Vor Ort in Salzburg
Ort:
Praxis Dr. Reinitzhuber
Hellbrunner Str. 11a
5020 Salzburg
Mindestteilnehmer*innen-Anzahl: 4
Kosten:
400€**
Anmeldung:
ab sofort möglich
0662/841841
marion@medizinundyoga.at
AUSBLICK 2025:
MBSR online:
Dienstags abends, ab 14.01.2025
18:30- ca.21:00
In Kooperation mit Birgit Schmidhofer
MBSR in Salzburg:
Donnerstag, ab 20.03.2025
17:30- ca. 20:00
Neu: MBCT- Mindfulness based cognitive therapy. Ein Achtsamkeitskurs zur Rückfallsprophylaxe bei Depression. Voraussichtlich ab Anfang 2025!
Was ist MBSR?
MBSR oder deutsch „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ wurde 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn und seinen MitarbeiterInnen an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt.
Es handelt sich um ein 8-wöchiges Kursprogramm, in dessen Verlauf die TeilnehmerInnen verschiedene Achtsamkeitsübungen erlernen und im Alltag umsetzen lernen. Durch das Üben von Achtsamkeit gelingt es, die eigenen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen klarer wahrzunehmen und zu unterscheiden, ohne sich in Bewertungen, Sorgen und Ängsten zu verlieren. Automatisierte Verhaltensmuster können dadurch bewusst wahrgenommen und verändert werden.
MBSR fördert einen achtsameren Umgang mit Stress. TeilnehmerInnen erleben eine tiefere Entspannungsfähigkeit und mehr Wohlbefinden im Alltag. MBSR entfaltet seine Wirkung durch die tägliche Achtsamkeitspraxis. Wissenschaftliche Studien bestätigen positive Effekte des MBSR-Programms, z.B.:
- regelmäßigere Anwendung von positiven Stressbewältigungsstrategien
- größere Zufriedenheit mit der eigenen Person
- stärkeres Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten
- gelassenerer Umgang mit Stresssituationen
Ursprünglich zur Unterstützung von Schmerzpatienten entwickelt, bewährt sich MBSR aber auch bei der Vorbeugung von stressbedingten Erkrankungen und zur Unterstützung einer gesunden Lebensführung.
Zielgruppe
MBSR-Kurse eignen sich für Menschen, die
- aktiv zu einer Verbesserung ihrer Lebensqualität beitragen möchten
- neue Möglichkeiten zum Erhalten oder Wiedergewinnen ihrer Gesundheit erlernen möchten
- eine sinnvolle Ergänzung zum medizinischen Angebot suchen
- mit Stress, Belastungen und Schmerz konstruktiv umgehen wollen
- Zugänge zu mehr Lebensfreude und Entspannung finden wollen
- bewusster leben möchten
Warum MBSR?
Klinischen Studien zufolge hat MBSR günstige Effekte bei folgenden Gesundheitsproblemen gezeigt:
- Chronische Schmerzsyndrome wie Rückenschmerz, Kopfschmerzen
- Leistungsabfall, chronische Müdigkeit, Erschöpfungssyndrome
- hoher Blutdruck, stressbedingte Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Krankheitsbewältigung nach akuten und bei chronischer Erkrankungen
- Schlafstörungen
- Angst- und Panikerkrankungen
- Magen-Darm-Erkrankungen
- beruflicher und familiärer Stress
Allgemeines
**In jedem Kurs steht (ab 4 vollzahlenden Teilnehmenden) zumindest ein Platz mit "Sozialtarif" zur Verfügung. In besonderen finanziellen Situationen (Arbeitslosigkeit, Mindestpension o.ä.) sprechen Sie mich bitte an, wir finden eine Lösung, die die Teilnahme ermöglicht.
[Versicherte der SVS können den Gesundheitshunderter seit 01.01.2023 leider nicht mehr in Anspruch nehmen. Diese Regelung wurde von Seiten der SVS geändert ]
Sollten zum Zeitpunkt des Kursbeginnes Einschränkungen durch die Covid19-Pandemie bestehen, die die Durchführung eines Kurses vor Ort unmöglich machen, besteht auch die Möglichkeit, den Kurs online abzuhalten.
Es gelten aber jedenfalls die zu diesem Zeitpunkt gültigen, offiziellen Zutrittsregeln.