Safer Space für Frauen*

Der Safer Space 🏳️‍🌈 ist ein Gruppenangebot für Frauen*/FLINTA, insbesondere aus der LBTI- Community. 

Er soll eine Gelegenheit bieten, gemeinsam Achtsamkeit und Yoga zu üben und einen Austausch darüber ermöglichen. Anfängerinnen sind genauso willkommen wie Personen mit körperlichen Beeinträchtigungen und fortgeschrittenere Yoginis. Die Yogaübungen sind sehr sanft und können an individuelle Bedürfnisse angepasst werden.

Ich achte in meinen Yogastunden grundsätzlich darauf, dass Alter, körperliche Einschränkungen/Behinderungen, chronische Krankheiten, Mehrgewichtigkeit und andere Gegebenheiten einen möglichst geringen Einfluss darauf haben, Yoga üben zu können.

Individuelle Anpassungen der Asanas sind eine Selbstverständlichkeit und Pranayama praktizieren wir grundsätzlich so, dass alle Anwesenden gut mitmachen können, also sanft. 

„Solange du atmen kannst, kannst du Yoga üben.“

Das funktioniert bis zu einem gewissen Punkt auch wunderbar in bunt zusammengemischten Gruppen.

Besonders wenn es um den Austausch in und nach Achtsamkeitsübungen geht, gibt aber Gründe, diese gemischten Gruppen durch spezifischere zu ergänzen.

• Einer kann der Wunsch sein, unter Gleichgesinnten zu üben, um nicht „komischen Blicken“, Vorurteilen oder Klischees ausgesetzt zu sein.
• Queeres (Er-)Leben kann anders sein als (Er-)Leben innerhalb der cis-hetero-Norm. Dadurch ergeben sich andere Perspektiven, Wahrnehmungen und Gefühle. Gerade im Austausch nach Achtsamkeitsübungen kann es wohltuend sein, zu wissen, dass die anderen Teilnehmenden diese anderen Blickwinkel kennen und das eigene Erleben nicht jedes Mal neu erklären zu müssen.
• Das Leben außerhalb der cis-hetero-Norm bringt auch andere Stressauslöser mit sich. Vom inneren und äußeren Coming-out, gesellschaftliche Themen im Beruf oder in einem Ehrenamt bis hin zu worst case Situationen wie Stigmatisierung und Diskriminierung.
• Du kannst durch Achtsamkeitsübungen lernen, mit solchen Situationen besser umzugehen, anders darauf zu reagieren, beachte aber bitte, dass Achtsamkeitstraining eine Ergänzung zu einer qualifizierten Psychotherapie ist und kein Ersatz dafür.

Ein Treffen besteht aus:

• Achtsamkeitsmeditation (10-20min)
• Yoga (Asana) Übungen
• Einer Achtsamkeitsübung
• Raum für Austausch zwischen oder nach den Übungen

Nach Absprache können wir auch eine lange Yogastunde oder längere Achtsamkeitsübungen (z.B. Achtsame Kommunikation, Dyaden) machen.

Come as you are!

Manche Dinge erleichtern das Mitmachen, insbesondere:

• Ein ruhiger Raum, mit einem Platz, an dem du bequem sitzen oder liegen kannst (das muss nicht die Yogamatte sein!)
• Yoga- oder Gymnastikmatte, evtl. Meditationskissen
• evtl. Kopfhörer für den Austausch, damit das Gesprochene wirklich in der Gruppe bleibt
• Eine stabile Internetverbindung für Zoom
• Pünktlichkeit

• Vorerfahrung in Yoga oder Achtsamkeit
• Besondere körperliche Fitness oder Beweglichkeit
• Spezielle Yogakleidung
• Leistungsgedanken

Vorerst sind Termine 1x monatlich geplant, bei entsprechender Nachfrage bin ich für häufigere Treffen offen. Der Inhalt baut nicht aufeinander auf, du kannst sie auch einzeln buchen.

Auch für den Safe Space gilt: Die Ausschreibung ist vorrangig für online-Treffen, um eine größere Personengruppe ansprechen zu können. Sobald sich mind. 3 Personen auch für einen Vor-Ort-Kurs in Salzburg interessieren, ist Hybrid möglich.

Termine:

• Dienstag, 9.Jänner 2024
• Dienstag, 13. Februar 2024
• Dienstag, 12. März 2024
• Dienstag, 2. April 2024
• Donnerstag, 2. Mai 2024
• Donnerstag, 6. Juni 2024
• Donnerstag, 11. Juli 2024
• August voraussichtlich Sommerpause
• Sept.-Dez. tba

jeweils 19:00-20:30

Schnupperstunde:

Gerne im Workshop am 26.11.2023 um 10:00, hier der Link zur Anmeldung.

Kosten:

20€ pro Termin

200€ pro 11er Karte

10% der Einnahmen gehen an ein queeres Hilfsprojekt!

Sondertarif in finanziell prekären Situationen nach individueller Absprache möglich. Prinzip "Caffe sospeso - 1x mitmachen, 2x bezahlen" und damit eine Person unterstützen, die sich die Teilnahme sonst nicht leisten könnte, willkommen. Was am Jahresende daraus über bleibt, geht ebenfalls an das Hilfsprojekt.

Anmeldung:

Bitte per Mail an marion@medizinundyoga.at