Achtsamkeit - Was ist das?

Warum MBSR?

Du möchtest einen Weg kennen lernen, wie du mit Stress, schwierigen Lebenssituationen oder chronischen Krankheiten bzw. Schmerzen selbstfürsorglich umgehen kannst?

Durch unterschiedliche Übungen lernst du, körperliche und geistige Reaktionen auf Belastungen bewusst wahrzunehmen und aktiv darauf zu reagieren.

Deren Wirksamkeit wurde seit den 1980er Jahren vielfach wissenschaftlich erforscht und nachgewiesen. 

Dieser Nachmittag ist eine Gelegenheit, in die Übungen hinein zu schnuppern und Fragen zu stellen. Als formelle Übungen lernst du die Atemmeditation, den Body Scan und achtsame Körperübungen kennen.

Außerdem bekommst du eine Anleitung für eine Atemübung, die du jederzeit in deinem Alltag machen kannst, um dir eine achtsame Pause zu gönnen.